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日升体育排球供应商论排球运动时的注意事项
时间: 2016-05-21 14:33:24     来源: w88优德888官方网站【www.w88.com】

       作为世界三大球之一,排球运动深受人们的喜爱。但运动损伤专科专家告诫:“排球运动竞争激烈,在运动中要注意保护好各个关节,防止运动损伤。”今天,日升体育排球供应商就要来教大家一些可防止和减少运动损伤发生的准备运动。


       排球运动是跳跃运动,扣球、拦网,运动员必须不断腾空而起,挥臂击球。排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、裸关节扭伤等。而长期打排球的人,其关节、肌肉、肌腱、筋膜长期磨损和拉伤所引起的无菌性炎症,则表现为慢性损伤,常见的有髌腱周围炎、髌腱末端病、腰椎间盘突出症;这些损伤在日常的门诊中并不少见。

        排球运动中的这些损伤,对身体的功能损害,有的较短期,但有些则是长期的甚至是终身的。因此在运动之前要做好准备运动,放松关节,可防止和减少排球爱好者在排球运动过程中发生的运动损伤。

针对排球运动常见的运动损伤,日升体育排球厂家为各位排球爱好者带来了一下四种准备运动放松方法防止运动损伤,下面一起来看看吧~


1、先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。

2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。

3、接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。然后是放松踝关节,分别转动左右两个踝关节,来回几遍。

4、接着是放松脊柱,先是左右前后活动一下颈椎关节,前后扭动一下腰椎关节,当然你还可以压腿、扩胸,做几个跳跃动作,尽量放松各个关节。

       另外,运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等,可以保护容易受伤的关节。如果在运动中不慎受伤,应立即停止比赛,及时处理,如果出现严重的损伤就要及时就医啦。

       以上就是日升体育排球生产厂家讲述的打排球受伤处理方法,敬请大家参考.

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